やせるダイエットのキーワード
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アウターマッスルとは外側の筋肉のことを呼び、インナーマッスルとは内側についている筋肉（見えにくい筋肉）をいいます。一般的になされているような筋トレは大胸筋や三角筋などの外側の筋肉であるアウターマッスルを鍛えることにつながります。インナーマッスルをを鍛えることで肩こりの改善や腰痛の解消に効きます。インナーマッスルは関節の深層部につながる筋肉です。肩の部分のローティターカフという筋肉筋肉、もしくは腰にある腸腰筋・腹横筋などが考えられます。『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、強い力が必要になったときのための筋肉、力を維持する持久力を目的とした筋肉です。『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射に関わる動作のときに使う筋肉、力を抜いて動作する時に使う筋肉です。それゆえ、アウターマッスルとインナーマッスルの釣り合いのとれた運動をすることが大事なことです。
