やせるダイエットのキーワード
やせるダイエットのキーワード
下半身が太る理由はなんでしょうか？
下半身中心にいやな脂肪がついてしまう、脚だけが太くなってしまうという状況から抜け出し、下半身を痩せるための最優先することは、やっぱり、下半身を太くしている原因を見つけて取り除くこと。下半身痩せのためには、血液や酸素が正しくと細胞にとどけられ、静脈によって二酸化炭素や老廃物、毒素がなくなり、リンパ排液により組織液が排泄されることが必要です。こうしたメカニズムがまともに働いていれば、下半身デブで悩むことにはならないのです。
以下のトレーニングも是非おすすめです。
【サイド・レッグレイズ】
・横向きに寝た状態で下のひじを床に付け上体を起こす。胸の前に上の手を置いておきます。
・上側の足を伸ばしたままで、できるだけ上げておろします。
・左右１０〜２０回行います。
【シーテッドツイスト】
・両方の脚を伸ばして床に座り、両手とも後ろにつき、片脚のひざを立てる。
・立てたひざを、内側方向へ床につけるように倒していき、元にもどします。
・左右で１０回程度行う。
