やせるダイエットのキーワード
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トレッドミルとは体力測定や立位による運動、特にランニング時の人体への負荷を測定する装置。回転する速度や、傾斜角度を変えることができるベルトの上を、ベルトの進行方向とは逆向きで走ります。トレッドミルはジムに設置されていますので、いつでも気軽にトレーニングできます。
トレッドミルの効果的な使用方法。
１．ピッチ走法で走る＝なるべくストライド走法でなく、狭い歩幅で走ることを意識する。2.傾斜をつけること＝個人差にもよりますが1％〜3％ほど傾斜をつけることによってより屋外で走るのと同じような状況になり効果を得ることができます。トレッドミルを効果的にトレーニングに組み入れて、屋外と両方で鍛えることができます。
