やせるダイエットのキーワード
やせるダイエットのキーワード
上腕ニ頭筋は、上腕の表面の筋群を構成しており、物をつかんだり引きつけたりするのに使われる重要な筋肉です。上腕ニ頭筋のトレーニングで大切なことは反動を利用しないということです。
・バーベルカール
(1)アンダーハンドグリップ（シャフトを下の方から握る）でグリップ幅は肩幅程度で握ります。
(2)ひじを巻き上げるようにしてやや素早くあげて、下ろす際はゆっくりと緊張を解かずに下ろします。
他にもダンベルを使用するダンベルカールというトレーニングもあります。
・ダンベルカール
(1)両手にダンベルを持って立ちます。
(2)片方の肘を曲げてダンベルを肩の高さぐらいまで引き上げます。これを左右交互に行います。
