やせるダイエットのキーワード
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ジョギングは、ランニングよりも運動量が少なく、長時間の有酸素運動に向いていることから、健康に役立つと思われている。ただし、健康面に不安を感じたままでは、本来のジョギングの効果は発揮できない。ジョギングとランニングのちがいを現すものに、「会話ができる状態」がある。このごろは気軽に運動が楽しめるということで、関心を集めているのがウォーキングです。ウォーキングより運動量が多いジョギングはおなじ時間や内容でもおよそ２倍のカロリーが消費されることもあります。
また、ジョギングは生活習慣病の予防にも効果を発揮するといわれています。トレーニングを続けて身体が鍛えられてきたら歩くスピードも早くなってくるでしょう。
ポイントは、ゆっくりと長時間、走り続けることです。ジョギングを長い期間続けることで筋肉の持続性や内臓の疲労に対する抵抗力をアップさせていきます。
