やせるダイエットのキーワード
やせるダイエットのキーワード
二の腕のたるみはよく落ちにくいといわれます。でも実は正しくやれば効果の現れやすい部分なのです。腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋が大きく分けるとあります。腕二頭筋は何かを引き寄せるときに使う筋肉で、上腕三頭筋は何かを押すときの動作で強力に働きます。腕立て伏せで腕を伸ばす際にも使います。上腕二頭筋は日常生活で使うことは多いのですが、上腕三頭筋はあまりつかいません。なので上腕三頭筋のほうの筋肉は弱くなり、二の腕に脂肪がついてたるんでしまいます。動かさないと筋肉は鍛えられないのですから、動かす機会の多い上腕二頭筋には筋肉がつきますが、動かすことの少ない上腕三頭筋は、筋肉がつかず、脂肪がどんどんついていってしまいます。ということは、逆に言えば、この部分を意識的に動かしたり鍛えたりすれば、筋肉は自然につき、脂肪を燃焼することができるわけです。
・ダンベル体操
・腕立て伏せ(上腕三頭筋と、大胸筋に効果があります)
